WSOP 2017 Now Live
WPT WPT National Montenegro

Poker & Fitnes: 55. Minut je Bitniji Nego Što Mislite

Poker & Fitnes: 55. Minut je Bitniji Nego Što Mislite 0001

Ilustracija za vest ( vlasništvo Medical Billing and Coding ) je možda malo dramatična, ali vam je privukla pažnju, zar ne? Ako čitate ovaj članak, sva ja prilika da upravo sada sedite, da ste sedeli već neko vreme i da ćete sedeti još par sati. Prosečna osoba koja radi u kancelariji sedi osam sati dnevno, a siguran sam da bi se složili da pokeraši lako prevazilaze prosek.

Rizici

Ne samo da vam sedenje po ceo dan loše utiče na držanje i uzrokuje bol u lumbalnom delu ledja, već je i Men's Health nedavno objavio članak o njihovom osoblju gde se navodi da koriste stolove za stajanje nakon što su pročitali studiju slučaja Medicine & Science in Sports & Exercise magazina. Statistika je pokazala da od 17,000 muškaraca i žena starijih od 13 godina koji sede tokom većeg dela dana imaju 54% više šansi da umru od srčanog udara. 54 posto !

Možda ste već pročitali priču o gejmeru koji je nedavno umro dok je igrao Xbox 12 sati dnevno, a sve češće čujemo o rizicima dugih letova avionom koje mogu prouzrokovati Trombozu Dubokih Vena (TDV) kao posledicu dugog sedenja bez pomeranja. TDV je formacija krvnog ugruška u dubokim venama, najčešće u nogama. One su izuzetno bolne i mogu prouzrokovati natečenost nogu. Ugrušak potom može da se otkači i otputuje do pluća, a tu stvar postaje jako ozibljna. Naravno, sedenje samo po sebi nije škodljivo, već nedostatak balansa tokom dugog perioda neaktivnosti sa redovnim pokretima.

Ljudsko telo je stvoreno da bude fizički aktivno, a ne da sedi po ceo dan ispred kompjutera, doveze se kolima kući i potom provede ostatak dana pred televizorom, da bi konačno ležalo sedam sati u krevetu. Ova široko rasprostranjena neaktivnost po svoj prilici može naneti ozbiljnu štetu organizmu. Možda mislite da se ovo ne odnosi na vas, jer redovno posećujete teretanu, medjutim, istraživač studije slučaja, Peter Katzmarzyk, navodi: "Probleme vidjam medju osobama koje redovno vežbaju isto toliko koliko i medju neaktivnim pojedincima. Sedenje je rizik za svakog." Naravno, redovno vežbanje ima stotine beneficija za zdravlje i svakako će vam pomoći u prevenciji TDV-a, ali dodatne mere opreza tokom dugih sesija su svakako preporučene.

Kako pa poker igrač smanji šansu za razvoj TDV-a?

Jednostavno uvrstite male promene u svakodnevnoj rutini i napravićete ogromnu razliku. Uvedite par pravila za sebe. Na primer, dok sedite za kompjuterom rotirajte vaše gležnjeve par puta u oba smera kako bi krv nastavila svojim tokom - svaki put kada dobijete ručni par. Uvijajte ili gnječite vaše prste na nogama svaki put kada učestvujete u showdown akciji za stolom. Kada pretrpite ili sami napravite bad beat, ustanite i protegnite se. Ili pak ako loše odigrate ruku "kaznite" se tako što ćete stajati tokom celog kruga deljenja. Ako ste live grinder, onda modifikujte ova pravila, jer se odigra mnogo manje ruku po satu. Najvažnije od svega, unosite veliku količinu vode i nemojte naručivati hranu, već samo idite po nju kako bi vam se noge "odmorile" od sedenja bar na 5-10 minuta. Sa velikim unosom vode u organizam, primetićete da nemate izbor što se tiče ustajanja, jer će toalet biti vaša redovna destinacija, tokom svake pauze!

Ako zaista želite da promenite život na bolje, razmislite o nabavci radnog stola za stajanje . Možete ga podesiti tokom svakog sata, pa tako ćete malo stajati, a malo sedeti.

Igrači koji putuju

ABC News je objavio priču koja je zaista alarmantna za osobe koje često putuju na daleke destinacije i provode dosta vremena u avionu. Šokantna statistika pokazuje da je šansa za TDV tri puta veća za osobe koje često putuju. Jedan od saveta lekara za ovakve pojedince je da pre svakog puta uzmu po jedan aspirin kako bi razredili kriv i da nose čarape dokolenice sa visokim stepenom kompresije kako bi poboljšali cirkulaciju tokom leta.

Jednostavnije rečeno...

Sitting is Killing You

Izvor: Medical Billing And Coding

Zato svaki put kada dodje do petominutne pauze na online ili desetominutne na live turnirima, iskoristite je za poboljšanje zdravstvene situacije i prošetajte se, nosite flašu vode sa sobom i dobro se rastegnite kad već imate priliku. Suvišno je reći, ali ja sam vrteo stopala i prste na nogama svo vreme tokom pisanja ovog članka...

Pratite nas na Twitter-u za najnovije vesti.

Slični tekstovi

Šta misliš?