WSOP 2017 Now Live
WPT WPT National Montenegro

Ostani Stejkovan: Kako se nositi sa Jet Lagom

Jet Lag

Život poker igrača može zahtevati dosta putovanja. Za većinu, to je najveći pokretač ovog posla. Medjutim, nekada taj pokretač može značiti ne tako zdrav način života. Stil života koji je praćen nesanicama, nedostatkom energije, a možda i ograničenog fokusa. To su sve simptomi svake date Nedelje u grindu ili jet laga.

Jet Lag: Privremeni poremećaj telesnih ritmova izazvan brzim putovanjem kroz više vremenskih zona, obično mlaznim avionom.

Tokom godina prakse, verujemo da je moguće zadržati svoj Jet Lag pod kontrolom. Nakon čitanja članka o studiji Medicinske Škole Harvard u potrebi za resetovanjem ciklusa sna i jave Barry Carter je tweetovao ove nedelje; medjutim, želja je bila da se pogleda dublje u temu.

Jet Lag može trajati danima i može imati ozbiljan uticaj na vašu igru. Svi znamo koliko je važno spavati, tako da kada je vaš biološki ritam van koloseka, od vitalnog je značaja da znate da se vratite u normalu što je pre moguće. Efekat koji Jet Lag ima na osobu je individualna stvar, što otežava da se obezbedi jedinstveni lek za prevazilaženje tog problema. Ono što radi za nekog, možda neće nužno raditi za vas. Dakle, u nastavku je kombinacija nekih predloženih načina za upravljanje pojave zvane Jet Lag, kao i neke druge strategije koje smo pronašli.

Ciklus Spavanja

"Ne zanima me koje je doba dana, kada sam na dugolinijskim letovima, dok se nalazim medju potpunim strancima u ekonomskoj klasi, san je od vitalne važnosti. Zatražim mesto pored prozora, stavim svoje tesne čarape za održavanje cirkulacije (vidi: prevencije od DVT), uzmem jastuk za spavanje, isključim se i odoh u svet snova. Bez obzira koliko spavam u vazduhu, ipak uvek budem spremna za krevet po dolasku.

Način koji sam pronašla da bi se prilagodila novoj vremenskoj zoni je da ostanem budna kada stignem na svoju novu destinaciju. Da li je to jutro ili veče kada stignete, pokušavam da ne spavam do uobičajenog vremena za spavanje u vremenskoj zoni na lokaciji u kojoj sam. Ako ujutro stignete na posao, dozvolite da vas adrenalin uzbudjenja istraživanja nove lokacije održi budnim. Ako stignete uveče, onda sa sigurnošću nećete imati problema sa spavanjem! Zbog toga uvek predlažem da se opredelite za letove koji dolaze u večernjim satima kada god je to moguće, onda ne morate da se bavite pokušajem da ostanete budni. "

Svetlo

British Airways kompanija je, u saradnji sa vodećim UK ekspretom za spavanje, Dr. Chris Idzikowski,razvila zgodan Jet Lag savetnik kao alat na svom sajtu. Odgovaranjem na nekoliko jednostavnih pitanja u vezi leta, alatka će vas posavetovati o najboljem razvoju akcije. Te aktivnosti su zasnovane na teoriji biološkog ritma, čime traže izbegavanje svetla u odredjeno vreme što pomaže vašem telu za što lakši prelazak na novu vremensku zonu. Ispunite aplikaciju za test vožnju ako želite.

Post

Ovo je teško, po mom mišljenju, zato što podrazumeva dobrovoljno opraštanje od jedne od omiljenih razonoda - hrane. Medjutim, kako bi se jet lag držao na povodcu, mogla bi se napraviti sjajna tehnika pripreme za budjenje u 4 ujutro da bi se igrali Nedeljni Glavni turniri, na primer.

Prema Studiji Medicinske Škole Harvard, ukoliko se ne jede 12 do 16 časova, to može pomoći ljudima da resetuju svoj spavanje-budjenje ciklus, i poboljšati njihovu sposobnost da se izbore sa jet lagom ili dugim noćnim grindom. Na sličan način kao i koncept izlaganja svetlosti, ovo funkcioniše kao drugi "sat za hranu". Ako prestanete da jedete 12 do 16 sati pre nego što želite da budete budni, onda jednom kada prekinete post, vaš unutrašnji sat će se resetovati kao da je to početak novog dana.

Na primer, ako želite da počnete da se budite u 2 ujutro, počnite da postite izmedju 10 ujutro i 2 popodne prethodnog dana, i ne prekidajte svoj post sve dok se ne probudite u 2 ujutro. Uverite se da jedete zdrav i lep obrok da pokrenete svoj sistem. Wisebread.com

Hidratacija

Kabine aviona su neverovatno suve zbog pritiska vazduha, tako da vaše telo brže dehidrira.

Dehidracija na visini uzrokuje da se toksini izgradjuju brže jer ima manje kiseonika i vaše telo funkcioniše manje efikasno. Više toksina i acidita remeti homeostatički balans, što je željeni način da vaše telo funkcioniše, i stavlja vas u stresni režim rada. Ono što obara sistem je to što vaš fiziološki sistem funkcioniše drugačije, uključujući i hormone koji kontrolišu telesni sat i Jet Lag. Izvor: Natural News

Važno je piti puno vode pre i tokom leta. Samo zamka je ako sedite kod prozora što je bila prethodna preporuka, onda ćete nervirati par ljudi zbog stalnog prolaženja preko njih kako biste došli do toaleta! Dakle, ako održavate hidrataciju u toku leta, možda ćete želeti sedište do prolaza.

Isto tako, nije loše imati bočicu sa kapima za oči sa sobom. Kapi za oči ne samo što oslobadjaju od bilo kakve iritirajuće suvoće i pruža instant osećaj olakšanja i budnosti, već takodje uklanjaju jasno crvenilo tako da ličite na zlo kada sletite.

Više od svega, izbegavajte alkohol! Koliko god da uživanje u čaši vina posle večere koja vam pomaže da zaspite zvuči idealno, ustvari i nije tako na duže staze. Alkohol će jednostavno doprineti prekomernoj dehidraciji.

Yoga

Jet Lag nije samo pitanje onoga čime vaše telo mora da se bavi posle dugog leta, ili duge sesije. Koliko često izadjete iz aviona sa bolom u ledjima? Yoga je sjaja način da se pomogne ublažavanje oba problema, i sve što vam je potrebno je prostor veličine vas, u vašoj hotelskoj sobi. Vrlo lako.

Evo nekih od poza nakon leta, preporučene od The Travel Yogi:

Podići noge uza zid

Noge na zid je jedna od poza u kojoj se najviše odmarate nakon leta avionom, i ne treba vam nikakav napor da biste bili u tom položaju. Stagniranje krvi i tečnosti može da prouzrokuje oticanje nogu, tako da podizanje vaših nogu pomaže drenažu tečnosti i recirklulaciju kiseonika kroz vaš krvni sistem. Ispružite noge uza zid najmanje 10 minuta, čim stignete u hotelsku sobu. Ovo se čak i preporučuje kao "poza nakon putovanja" - ako se ne stidite čak i na aerodromskom terminalu ukoliko ne nosite suknju ili kilt.

Neki drugi preporučeni pokreti se mogu pronaći na sledećem videu, zahvaljujući Tara Stiles.

Slični tekstovi

Šta misliš?