WSOP 2017 Now Live

Ostani Stejkovan: Taj 55-ti Minut je Važniji Nego Što Vi Mislite

Fitness and Health

Naslovna slika (zahvaljujući Medical Billing and Coding) može biti pomalo drastična, ali je privukla vašu pažnju, zar ne? Kako čitate ovaj artikl, najverovatnije sedite, možda čak i nekoliko sati već, i najverovatnije ćete nastaviti još neko vreme. Prosečna osoba koja radi u kancelariji sedi oko osam sati na dan, i sigurno ćete se složiti da poker igrači probijaju taj dnevni prosek kroz plafon.

Rizici

Ne samo da sedenje po ceo dan upropaštava vaše držanje i izaziva bol u donjem delu ledja, već je Men’s Health nedavno objavio članak kako posada u njihovoj kancelariji sada koristi stojeće stolove nakon što su naišli na studiju žurnala za istraživanja Medicine & Science in Sports & Exercise. Statistike pokazuju da na osnovu 17,000 muškaraca i žena tokom 13 godina, oni koji sede većinom dana u 54 odsto slučajeva umiru od srčanog udara. 54 odsto! Eiiiiiiiiiii

Možda ste čitali o ekstremnom gejmeru koji je umro nedavno nakon igranja Xbox-a po 12 sati na dan i stalno slušamo o rizicima koji izazivaju trombozu vena DVT (Deep Vein Thrombosis) od sati i sati sedenja. DVT je formiranje krvnog ugruška u dubokim venama, uobičajeno u nogama. Oni su obično veoma bolni i mogu da dovedu do oticanja nogu. Ugrušak može da se izbaci i putuje do pluća, što se dešava kada stvar već postane vrlo ozbiljna. Očigledno to nije prirodno dejstvo sedenja koje je štetno, ali je to nedostatak ravnoteže tako dugog perioda neaktivnosti i regularnog kretanja.

Ljudsko telo je napravljeno da fizički bude aktivno, a ne da i dalje sedi po ceo dan ispred računara, odveze kola do kuće i nastavi da sedi ispred televizora, i sve nakon noćnog spavanja od sedam sati. Ova široko rasprostranjena neaktivnost počinje da biva dokazano ozbiljno opasna. Možda ćete govoriti sebi da se ovo ne odnosi na vas, jer ste redovan teretana-pešak, medjutim vodeći istraživač u gore pomenutim studijama, Peter Katzmarzyk, rekao je za Men's Healt da oni "vide na ljudima ko redovno vežba a ko ne". Sedenje je nezavisni faktor rizika. Naravno, redovno vežbanje ima na stotine koristi za zdravlje čoveka i sigurno će doprineti sprečavanju DVT, ali se takodje preporučuju i neke dodatne mere predostrožnosti tokom tih dugih sesija.

Kako Poker Igrač Može Umanjiti Rizik od Razvijanja DVT-a?

Jednostavno praveći male promene u vašim svakodnevnim navikama možete napraviti veliku razliku. Postavite neka pravila za sebe. Na primer, dok sedite za računarom, rotirajte Vaše noge nekoliko puta u oba smera da bi ponovo pokrenuli krv svaki put kada vam je dodeljen ručni par. Savijte ili pritisnite prste na nogama o pod svaki put kada vidite showdown izmedju bilo koga za vašim stolom. Kada date ili dobijete bad beat, ustanite i isteglite se. Ili kada odigrate ruku loše, "kaznite sebe" stojanjem ceo krug. Naravno, ako ste live grinder onda bi se vaša pravila trebala podesiti prema manje vidjenih ruka po satu. Najvažnije, pijte dosta vode i ne tražite od ukućana da vam spremaju klopu tokom pauze kako biste mogli da ostanete sedeći i razgledate Facebook, već ustanite sami i nabavite sebi nešto za jelo i time protegnite noge bar na punih pet minuta. Sa svom tom vodom koju biste trebali piti, nemate izbora već da ustanete i otrčite do toaleta na svakoj pauzi, svakako!

Ako Vi stvarno želite da napravite ozbiljnu promenu na bolje, razmotrite da investirate u podešavajući, stojeći sto, o kojem je Mashable opširno pisao nešto ranije. Možete ga podesiti na svakoj pauzi tako da sedite sat vremena, onda stojite po sat vremena, i tako dalje. Nedavno sam svom momku rekla da uradi 30 puta sedi-ustani tokom pauze tokom njegovog Nedeljnog grindanja i mnogo mu se dopada. Razmislite o tome, to se posle završilo kao jedna od najuspešnijih Nedelja koje je imao duže vreme — samo kažem. Male stvari mogu mnogo da znače!

Igrač koji putuje

ABC News je objavio priču koja je sa sigurnošću podigla nivo zabrinutosti za česte putnike na duže staze, i definitivno podiže svest putnicima koji dosta vremena provode u avionu. Šokirajuće statistike pokazuju da je rizik o razvoju DVT tri puta veći za putnike u poredjenju sa ne-putnicima - što bi značilo da oni imaju 26 odsto veći rizik za svaka dva sata provedena u avionu! Prema tome, grinderi koji kombinuju duga putovanja sa svojim poker režimom, molimo Vas obratite ekstra pažnju! Doktori preporučuju da se uzmu dva aspirina svaki put prilikom puta da bi se proširili krvni sudovi predostrožnosti radi, a nije loše da se obuku čarape koje vas stežu kako bi krv nastavila da teče kroz noge.

Jednostavno Prikazano...

Medical Billing & Coding organizacija je kreirala sledeću grafiku, na kojima su prikazani detaljni zanimljivi statistički podaci kao i saveti u najjednostavnijem obliku. Ako sve što ste upravo pročitali ne sačinjava dovoljnu sliku za vas, ono što sledi sigurno hoće.

Tako da svaki put kada ta petominutna pauza dodje na red, ili desetominutna za live turnirske igrače, u potpunosti je iskoristite da se pobrinete za vaše zdravlje i jednostavno idite da se prošetate, zgrabite flašicu vode i dobro se istegnite dok traje. Nepotrebno je napomenuti da tokom pisanja ovog artikla svo vreme savijam prste na nogama :D!

Naravno, ona stara dobra koju bi svi trebali da znamo, "nikakav novac nam ne može kupiti zdravlje", definitivno da treba uzeti u obzir što pre, i početi sa zdravljem ODMAH i UVEK! ...

Budite u toku sa dešavanjima u poker svetu - pratite nas na Twitter-u i lajkujte na Facebook-u.

Slični tekstovi

Šta misliš?